Bí quyết giảm đau bụng kinh bằng tinh dầu các chị em nên biết

Đau bụng kinh là nỗi lo sợ của bất cứ người phụ nữ nào. Bài viết này Vina Tươi chia sẻ cách làm giảm đau bụng kinh bằng một số loại tinh dầu. Cách sử dụng tinh dầu làm giảm đau như thế nào cho hiệu quả nhất. Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây. 

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là những cơn đau nhói hoặc chuột rút ở vùng bụng dưới. Nó thường xảy ra trước và trong kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ cảm thấy cơn đau này chỉ hơi khó chịu. Ngược lại, nhiều người cảm thấy cơn đau này dữ dội hơn. Nó có thể cản trở các hoạt động bình thường trong vài ngày.

Các bệnh lý khác như lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung có thể làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Trong những trường hợp đó, điều trị triệt để sẽ mang lại hiệu quả giảm đau.

Những phụ nữ bị đau bụng kinh không liên quan đến tình trạng bệnh lý khác có xu hướng ít đau hơn theo tuổi tác và thường thuyên giảm sau khi sinh con.

Điều trị đau bụng kinh

Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể làm các cách sau đây:

• Chườm túi ấm hoặc để một chai nước ấm lên vùng bụng dưới
• Tập một số bài tập thể dục để tăng cường sức khỏe trước
• Tắm bằng nước ấm
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga
• Hạn chế căng thẳng tâm lý
• Hãy tăng cường sử dụng một số thực phẩm bổ sung vitamin, axit béo omega-3, magie.
• Tránh uống rượu, bia, hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích khác. Vì nó có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
• Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh, có thể là paracetamol hoặc NSAID thông thường
• Kiểm soát hormone sinh sản bằng các cách như sử dụng thuốc tránh thai hoặc miếng dán, tiêm, cấy dưới da… (phương pháp này cần được sự đồng ý và hướng dẫn của bác sĩ)

Nếu cơn đau hành kinh của bạn là do một bệnh lý khác gây ra, bạn có thể cần phẫu thuật để điều trị nguyên nhân đó. Bác sĩ có thể tiến hành cắt bỏ tử cung nếu các phương pháp khác không làm dịu cơn đau. Và bạn không có kế hoạch sinh con trong tương lai.

Giảm đau bụng kinh bằng tinh dầu hiệu quả 

Để đẩy lùi các triệu chứng đau bụng kinh, bác sĩ khuyên rằng nên massage bụng, uống hoặc tắm tinh dầu trước và trong khi hành kinh sẽ giảm đau hiệu quả. Dưới đây là một số loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng chữa đau bụng kinh.

Giảm đau bụng kinh bằng tinh dầu oải hương

Do đặc tính chống viêm, dầu oải hương giúp giảm đau bụng kinh và rong kinh hiệu quả. Khi chảy máu, tử cung sẽ bong ra lớp niêm mạc bên trong, lớp niêm mạc này sẽ co lại và mở rộng để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài qua âm đạo. Điều này gây ra sưng và viêm các mạch máu xung quanh. Tinh dầu này làm dịu các prostaglandin giúp giảm đau và co thắt tử cung. Ngoài ra, tinh dầu oải hương còn giúp thư giãn cơ bắp.

Tinh dầu vỏ quế

Trong các bài thuốc chữa đau bụng kinh không thể thiếu nguyên liệu chính là quế. Quế giúp giảm đau cơ, nhức mỏi cơ thể và chuột rút trước và trong mỗi kỳ kinh.

Giảm đau bụng kinh bằng tinh dầu cây xô thơm

Cây xô thơm có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt bằng cách cân bằng lượng hormone một cách tự nhiên. Nó kích thích sự mở rộng của hệ thống tắc nghẽn. Đồng thời, cây xô thơm có khả năng kiểm soát hội chứng kinh nguyệt (PMS) như đầy hơi, chuột rút, thèm ăn, thay đổi tâm trạng.

Tinh dầu đinh hương

Từ thời cổ đại, dầu đinh hương đã được sử dụng để làm dịu cơn đau bụng. Các thành phần hoạt tính từ dầu giúp thư giãn các dây thần kinh. Nó hỗ trợ tiêu hóa trong trường hợp bạn ăn nhầm thực phẩm. Ngoài ra, loại dầu này còn hạn chế tình trạng chảy máu kinh nguyệt.

Giảm đau bụng kinh bằng tinh dầu hoa cúc

Sử dụng tinh dầu hoa cúc La Mã có tác dụng an thần. Nó giảm các cơn co thắt tử cung có thể gây đau bụng kinh. Ngoài ra, tinh dầu hoa cúc còn giúp bạn thư giãn tốt hơn. Bạn sẽ xua tan tâm trạng khó chịu, gắt gỏng hàng tháng.

Tinh dầu bạc hà

Bạc hà hoạt động như một chất giãn cơ, có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 127 phụ nữ bị đau bụng kinh được uống viên nang chiết xuất bạc hà, kết quả cho thấy bạc hà giúp tiêu viêm. Nó giảm cường độ và thời gian đau hiệu quả. Có thể công dụng của tinh dầu bạc hà cũng tương tự như vậy.

Cách sử dụng tinh dầu để giảm đau bụng kinh

• Uống tinh dầu bạc hà và gừng. Bạn có thể nhỏ 2 giọt tinh dầu bạc hà và 1 giọt tinh dầu gừng vào ly nước ấm, uống ngày 2 lần vào buổi sáng và tối, cơn đau sẽ giảm rõ rệt.
• Tắm tinh dầu: Một số loại tinh dầu có tính chất làm ấm như gừng, quế, tràm, hoặc oải hương giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả. Bạn có thể dùng một hoặc kết hợp hai, ba loại tinh dầu nhỏ vào bồn tắm để ngâm mình thư giãn trong những ngày “đèn đỏ” ​​mệt mỏi.
• Massage bụng: Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ chồng massage cho mình bằng tinh dầu thiên nhiên cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái.

Cách thực hiện 

Bạn dùng 2 giọt tinh dầu oải hương, 1 giọt tinh dầu hương thảo, 2 giọt tinh dầu hoa hồng và 15 giọt tinh dầu hạnh nhân cho lên bụng. Sau đó, đặt tay lên rốn, xoa theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Nên massage từ từ với lực vừa phải trong khoảng 1 phút, sau đó dần dần lan ra xung quanh, cho đến khi bạn đã bao phủ toàn bộ vùng bụng. 

Tiếp theo, đưa hai tay về hai bên rốn sao cho hai ngón tay cái chạm vào nhau và các ngón còn lại hướng xuống dưới. Sử dụng ngón trỏ của cả hai bàn tay để vẽ hình trái tim bằng cách kéo lên trên về phía rốn, sau đó vòng sang hai bên, và cuối cùng, chụm các ngón tay lại với nhau. Lặp lại động tác này trong khoảng 1 phút.

Lưu ý: Cần giữ ấm trước, trong và sau khi hành kinh. Bạn không nên bơi, tắm bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc ở nơi điều hòa quá lạnh vì khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh gây đau bụng nhiều hơn.

Bài viết trên chia sẻ cho chị em một số loại tinh dầu làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Chị em tham khảo cách sử dụng mà Vina Tươi chia sẻ để giảm đau trong những ngày ấy nhé.